Bonjour Ă tous , qui arrive Ă avoir une vraie routine productive ?
Je procrastine trop , parfois je perds du temps sur des tâches peu importantes et j’ai du mal à me mettre sérieusement au boulot.
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Je n’ai pas le secret désolé mais tu peux essayer la méthode Pomodoro.
J’aime bien faire des blocs de 1h15, d’autres c’est plutôt 45minutes à toi de voir ce qui te correspond le mieux
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Je vais faire une réponse tout aussi vague, ça dépend du contexte !
Comme le dit l’adage, si vous voulez de bonnes réponses, posez d’abord les bonnes questions. Je suis super étonné par le nombre de gens qui posent des questions très vagues et peu précises.
- Procrastiner de quelles manières ?
- Quelles sont ses tâches peu importantes ? Quelles sont les tâches importantes ?
- Quels sont les freins pour se mettre au travail ?
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Le plus souvent, on procrastine car on est submergé par le quotidien. Pour ma part, j’ai réussi à changer en me faisant un template Notion qui intègre ma vie perso et pro. Pour moi, cela a tout changé. J’ai une vision plus claire de mes priorités et de mes objectifs.
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Je suis coach mental,
Fixations d’objectif et motivation sont très liés.
Pour faire simple (on peut en discuter plus en mp) si tu focus sur un objectif Ă long terme tu vas vite perde en motivation.
L’idée est de te faire une feuille de route avec des objectifs à court termes.
Objectifs a court termes réalisé → hapiness et motivation et on passe au suivant.
A la fin de tout tes objectifs Ă court terme tu aura atteint celui du long terme.
J’ai vulgarisé ma réponse mais dans l’idée c’est ca.
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Alors vu ton pseudo tu dois avoir une vie de famille alors si en plus tu as un job en plus tu en fais déjà beaucoup…
Bon courage en tout cas
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Une des solutions c’est de changer son rituel.
Éliminer les mauvaises habitudes :
Par exemple, regarder ses e-mails à peine arriver au bureau. Se connecter sur les réseaux sociaux pour voir les messages éventuels.
DĂ©finissez des habitudes quotidiennes
Commencez votre journée en prenant 5 minutes pous établir vos objectifs de la journée.
Ensuite définissez au moins 2 blocs de temps de 2 heures consacrés uniquement à vos objectifs.
Voilà c’est le minimum à mettre en place pour avancer dans votre projet.
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Expérimente l’IA en mode conversationnel en lui parlant directement via ton téléphone. Exprime tes pensées à voix haute, comme si tu discutais avec un mentor ou un ami. Reformule tes idées, pose-toi des questions en temps réel, et laisse l’IA te proposer des angles de réflexion. Ce processus dynamique favorise une introspection fluide, où tes idées se clarifient naturellement au fil de l’échange.
Commence juste par lui dire :
« Je procrastine trop, parfois je perds du temps sur des tâches peu importantes et j’ai du mal à me mettre sérieusement au boulot. »
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J’étais dans le même cas que toi en 2024, je ne me voyais jamais avancer, toujours à perdre beaucoup de temps sur des petites taches, rouvrir les réseaux sociaux par instinct et après ne pas réussir à me relancer au travail.
Pour remédier à ça j’ai fait une chose simple, je me suis défini 2-3 gros objectif à l’année, et chaque jour, je me fais une todolist que je dois cocher pour valider. C’est bête, mais pour moi ça marche, un peu comme un jeu où je dois remplir mes objectifs. Depuis début 2025 j’ai écrit 30 articles sur mon site par exemple, en 2024 je voulais en faire trois par semaines, j’en ai écrit huit sur mon année.
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Hello , je fais fixé des objectifs que sur 90jours que je divise en différentes tâches à faire toutes les semaines et j’essaye de cocher toutes les cases.
Quand je pose tout ça à l’écrit, c’est bête mais j’avance bien et quand je ne prends pas le temps de le faire je suis bien souvent moins productif…
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C’est super important de le faire à l’écrit. Cela est beaucoup plus réelle pour ton esprit et donc plus atteignable.
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essai de tracker ce que tu fais dans ta journée… ensuite tu analyse ces données et tu sais quelles sont les tâches qui servent ou pas ton projet ou tes objectifs.
Et au fur et Ă mesure tu prends le contrĂ´le de ton temps.
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Bonjour,
Perso ce qui a réussi c’est de tout couper, pas de distraction et un horaire dédié (très tôt, quand tout le monde dort encore).
Objectifs trimestriels découpés ensuite de façon hebdo. Un tracker pour suivre les avancées chaque semaine. Et de passer ensuite les paliers ça motive…
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Pour ma part, je divise ma journée en trois blocs de 2h. 2h pour rédiger, 2h pour me former, 2h pour prospecter (pour mon coaching actuel - réseaux sociaux, etc.).
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Hello,
Je n’ai pas de problème de productivité au quotidien sauf si on me dérange 
Je perds aussi du temps sur certaines tâches qui peuvent être faites autrement, je dois réfléchir à des process pour améliorer ma productivité.
Si tu as du mal à te mettre sérieusement c’est que tu dois avoir des beaucoup de choses à penser dans ta tête ? Il faut faire du ménage et voir tes priorités, et une chose à la fois. Savoir s’organiser et être prêt mentalement ça aide quand on a une famille à gérer je pense.
Exemple : combien d’heure bosser par semaine en plus de mon job ou quel jour et quoi faire à chaque fois etc
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Je n’ai jamais fait cet exercice, ce n’est pas vraiment naturel mais tu n’es pas le premier à conseiller ça , je vais essayer
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Salut , est ce que tu utilises des applications de productivité ? Moi aussi je procrastine beaucoup et depuis que j’ai mis en place Notion avec to do list suivi de projet etc ça va beaucoup mieux , je suis beaucoup plus productif
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après on en parle aussi de plus en plus sur les réseaux, mais tu pourrais être TDAH si tu as beaucoup de mal à te concentrer. Parfois ça aide de se connaître aussi et mieux comprendre comment fonctionne son cerveau.
Faut essayer de comprendre les sources de distractions pour essayer de les Ă©viter.
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Je suis pas du tout spécialiste de la question, par contre j’adore la sensation d’être productif au point que c’est ce qui me drive le plus je pense.
Je peux partager ce qui marche (pour moi) si jamais tu veux tester.
1/ En général, on a tendance à fixer des objectifs, tracker ce qu’on fait, etc., c’est super mais pour moi la priorité est de « me persuader » que je suis une machine 
Quand je me pose devant le PC, je me conditionne pour être en mode « je vais tout défoncer » et ça fait déjà une grande partie du travail je pense ^^
2/ J’essaie de pas trop m’imposer de règles (time blocking, tracking, etc.) car au final le fait de devoir « checker » devient presque contre-productif pour moi. Perso, pour les habitudes / routines, je me fixe une seule chose : « ne pas rater deux fois de suite ». C’est suffisamment souple (j’ai le droit de « sauter un jour ») mais ça me garantit quand même de progresser / faire (puisque quoi qu’il arrive, je ferai la tâche le jour suivant)
3/ Quand j’ai vraiment la flemme de faire quelque chose, je fais la méthode des « petits pas » via Pomodoro (mentionné plus haut). J’avance le projet 25 minutes par 25 minutes, mais à la fin c’est fait ! Avec ces petits slots de focus + les deux points ci-dessus (si je rate un slot, j’en rate pas deux ^^), je finis par vaincre la flemme.
J’espère que ça pourra t’aider 
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Un truc que je fais, c’est de noter minimum 3 tâches à accomplir pour le lendemain. Dès que je me réveille, j’essaie de les accomplir. Autre méthode, c’est de cacher son téléphone pour éviter les réseaux sociaux et le scroll intempestif
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